整整一盒的提拉米苏热量只有不到500大卡，比一碗面条的热量都低。三分钟自制低卡提拉米苏，麦片酥香+酸奶的细腻+浓郁的可可味，这样搭配真是一绝，一口吃下去太满足啦~不要说自己手笨不会做，这个甜品没有一点难度，小学生都能轻松搞定。

食材

• 全麦吐司2片
• 咖啡液30Ml
• 酸奶100ml
• 可可粉适量

做法

1. 吐司分别切掉边边，蘸上咖啡液待用。

2. 酸奶和一小勺可可粉混合成可可酸奶待用。

3. 盒子底部铺上一层吐司，浇上一层可可酸奶。

4. 撒上一层即食燕麦。

5. 再放上一层吐司。

6. 再浇上一层可可酸奶，最后洒上可可粉，放冰箱冷藏2小时就OK啦。

7. 既可以作为甜品又可以作为早餐，饱腹感超强。想吃怕胖的宝宝们快安排起来呀，无敌好吃的吐司版提拉米苏，简单易做，好吃飞起！

小贴士

1. 建议头天晚上睡觉之前做好，盖上盖子放入冰箱冷藏，第二天早上就可以直接开吃了，放入冰箱冷藏了几个小时之后的麦片，口感非常的好，味道绝对不输于平时我们所吃的提拉米苏。
2. 我这个饭盒的容量是200ml的，大家可以根据自己饭盒容积调整食材的量，这个量可以让我早上吃得很饱很饱。
3. 食材次序可随意搭配，水果随意放，满满的高膳食纤维。

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